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TUhjnbcbe - 2020/7/10 11:24:00

立秋减肥餐单 温暖燃脂轻松瘦


立秋多天了,天气依然炎热,还有瘦身前线的女士们看样子还要继续加油。今天,给大家介绍几款适合立秋时节的食谱,为你的减肥之旅继续注入新鲜活力。这里面不仅有常见的蔬菜,还有一些另类的瘦身食品,让你的身体全面享瘦。


凉拌豆豉菠菜


材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油


做法:


1. 洗干净的菠菜控水。


2. 锅里烧开水后,加一勺盐。


3. 开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!


4. 菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来


5. 盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。


6. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。


点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶*素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!


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