屈腿夹垫扭腰部 4分钟立减腰围1cm
屈腿夹垫扭腰部 4分钟立减腰围1cm
每个女性都想拥有小蛮腰，有没有什么快速瘦腰方法能够帮到我们？不用担心，下面教大家屈腿扭转瘦腰法，双腿夹住瑜伽垫扭转腰部，4分钟就立减腰围1cm！
方法：屈腿扭转瘦腰法
方法简介：躺在地面上，双腿弯曲扣着瑜伽垫，双手在身体两侧，上半身保持不动，然后向左右扭转你的腰部。
减肥原理：弯曲双腿，扣着瑜伽垫可以加强腿部对腹部的作用力，不动的上半身和扭转的下半身形成一个反作用力能够活动到腰部的肌肉，增强腹部肌肉的耐力，燃烧脂肪。
减肥效果：减腰围1cm
所需时间：左右扭转腰部15次为一组，做3组动作共4分钟。